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Durch unzureichenden Schlaf verliert der Körper den Botenstoff Leptin, der als natürlicher Appetitzügler dient. Daraus können regelrechte Heißhunger-Attacken folgen, die eine Gewichtsreduzierung erschweren oder sogar unmöglich machen. Um im Schlaf Gewicht zu verlieren, ist neben einer ausgewogenen Ernährung ein gesunder...

Ein langer erholsamer Nachtschlaf verschafft uns neue Energie für den kommenden Tag. Allerdings tritt in der Mittagszeit häufig wieder die Müdigkeit ein, die man mit einem kurzzeitigem Power Nap bekämpfen kann. Dieses „Nickerchen“ hilft während des Mittagstiefs den Körper und...

Kannst du nachts nicht durchschlafen oder hast du Probleme beim Einschlafen? Wer schon einmal eine schlaflose Nacht mit Hin- und Herwälzen verbracht hast, weiß wie man sich am nächsten Tag fühlt, wenn man wach wird: müde, launisch und unkonzentriert. Regelmäßiger Schlafmangel kann tiefgreifende Folgen für die körperliche Gesundheit haben.

Die Schulkinder fiebern das ganze Schuljahr auf die langersehnten, langen Sommerferien hin. Ein Sommer ohne Lernen und frühem Aufstehen. Stattdessen kann man ausschlafen und die Abende damit verbringen am Lagerfeuer zu sitzen, Filme zu sehen oder mit anderen Kindern Übernachtungspartys zu machen. Und dann plötzlich, gerade wenn wir uns an dieses unbeschwerte Tempo der Sommerferien gewöhnt haben, steht nun das neue Schuljahr wieder vor der Tür. Doch wie kannst du dein Kind nun wieder an einen festen Schlafrhythmus gewöhnen, damit es in der Schule fit und ausgeschlafen ist?

Es ist wieder Zeit sich draußen mit Freunden zu treffen, den Grill anzuwerfen oder bei 30 Grad in den See zu springen und das Wetter zu genießen. Aber wenn diese hohen Temperaturen auch in der Nacht nicht sonderlich sinken, macht es uns diese Sommerhitze schwer, einen erholsamen Schlaf zu finden. Mit diesen Tipps und Tricks, erfährst du wie das Schlafen bei Hitze trotzdem möglich ist,

Wer Schwierigkeiten mit dem Einschlafen hat, hofft oft auf die Hilfe von Medikamenten. Oft helfen jedoch schon einfache Entspannungsübungen vor dem Zubettgehen oder eine Änderung der abendlichen Routine. Ob Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelrelaxion – probiere unsere Techniken vor dem Einschlafen aus.

Schlafrhythmus finden in 7 bis 14 Tagen: Schlaftagebuch, feste Routine, 90-Minuten-Methode zum Ausrechnen und Tipps für die Zeitumstellung am 25. Oktober 2026.

Shampoo, Socken und Süßigkeiten gehören zu den Standard-Geschenken unter dem Weihnachtsbaum. Schenke deinen Liebsten doch lieber etwas, was ihnen wirklich Freude macht. Wir verraten, warum ein Kissen ein Geschenk für jedermann ist!

Viele Menschen leiden unter Nackenschmerzen, die sich vor allem am Morgen nach dem Aufwachen verstärkt bemerkbar machen. Ursache ist in den meisten Fällen eine schlechte Schlafhaltung, bei der man sich längere Zeit in der Nacht in einer ungünstigen Position befunden...