Dieses Hausmittel hilft dir beim Einschlafen

Immer wieder kann es passieren, dass man aufgrund unterschiedlichster Gründe schlecht einschlafen kann. Hierbei kann dich unser natürlich Schlafhormon Melatonin unterstützen und dir zu einer erholsameren Nacht und einen besseren Start in den Tag verhelfen. Manchmal reicht aber auch schon dieses kleine Hausmittel gegen Schlaflosigkeit: Milch

Vielleicht hast du es bereits sogar als Kind auch schon von deinen Eltern eine heiße Milch mit Honig vor dem Schlafengehen bekommen. Das hilft dir tatsächlich schneller einschlafen, denn Milchprodukte enthalten die Aminosäure Trypthophan, das zur Produktion von Melatonin benötigt wird. Melatonin ist das Schlafhormon, das dich schläfrig macht und einschlafen lässt. Die Wärme des Getränks ist außerdem angenehm und vermittelt ein Gefühl der Geborgenheit. Du kannst natürlich aber auch andere Milchprodukte wie Joghurt oder Hüttenkäse vor dem Schlafengehen verzeheren, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Falls du Vegan bist oder keine Milch magst, gibt es hier noch weitere Nahrungsmittel die dir beim Einschlafen helfen können:

• Nüsse
  Walnüsse enthalten das schlaffördernde Hormon Melatonin und sind besonders gut geeignet, um besser einschlafen zu können. Um die Wirkung zu erlangen, sollten lediglich ein paar Walnüsse 1 bis 2 Stunden vor dem Zubettgehen gegessen werden. Weitere Nüsse, die schlaffördernde Wirkung besitzen sind Cashewkerne und Mandeln.
  
• Bananen
  Bananen können als Betthupferl eine schlaffördernde Wirkung haben.
  Die Frucht enthält die Aminosäure Trypthophan, das zur Produktion von Melatonin benötigt wird. Außerdem trägt der hohe Magnesiumanteil zur Entspannung der Muskulatur bei.